栄養のおはなし★

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栄養のおはなし★



こんにちは!

今回は、アトピー改善にはとても重要な栄養のお話をしたいと思います!

アトピーの改善において、摂取する食べ物はとても重要になってきます。

なぜなら、私たちは私たちの食べているもので出来ているからです

 

栄養を摂取するにあたって、大事な栄養素が

たんぱく質・ビタミン・抗酸化物質

です!

 

たんぱく質は、筋肉、臓器、髪の毛、爪、皮膚、ホルモン、酵素、抗体など、体内の多くのものを構成しているものです。

つまり、身体の根幹をつくるもの

 

私たちは常に他の生き物からアミノ酸をもらい、それを材料にして、体内でたんぱく質を作り続けています。

この材料が不足しないように身体に補給し続けるのが大切です

アミノ酸は、体内で作られるアミノ酸と、体内では作られず、食品から摂取する必要があるアミノ酸(必須アミノ酸)に分けられます!

 

 そして!アミノ酸からたんぱく質を作り出すときは、大量のビタミンが消費されますし、作ったたんぱく質がちゃんと働くようにするためにもビタミンは必須です

 

 

3つ目の抗酸化物質は、いわゆるサビ防止です!

私たちは酸素にまみれて生きています。

酸素にまみれてしまうと、酸化、いわゆるサビてしまうのです

身体がサビると、生活習慣病へまっしぐらなので、サビ止めを補給しなければなりません

 

私たちの日常でとりやすいものだと、

バナナ・かぼちゃ・にんじん・にんにく・大豆・アボカド

などがあげられます♪♪

 

食生活において重要なことは、一つの栄養素を大量に摂取するのではなく

バランスよく摂取し、すべてが吸収しやすい状態をつくってあげることです

そのバランスが良い中で、上にあげた栄養素を意識して多くとってあげると良いでしょう

 

健康なお肌には、健康な身体と心が必要です。

ぜひ、自分にとってプラスのものをたくさん取り入れていってくださいね

藤田