バランスの良いお食事をしましょう!!

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バランスの良いお食事をしましょう!!



朝食

 

肌質体質改善には「バランスの良いお食事」をとることはとても大事ですよね

ですが一口に言って「バランスの良いお食事」を毎日、日々日々続けていくことは中々難しいですよね

忙しい毎日の生活の中で、普段の食事選びはいつも同じような好きなものを摂りがち

体に良い食生活を送りたいと思っていても、栄養の計算はなんだか複雑でよくわからないし、

栄養の偏りを心配するあまり、食べることがストレスになってしまうことは避けたいですよね

 

一概に「バランスのよい食事」といっても、年齢やそれぞれの生活スタルによって理想的な摂取量は変化していくものです

 

まずは朝食を摂りましょう! 一日のはじまりに良いスタートを切ることが、生活リズムの見直しにつながります

 

今回は朝食のススメと題して、朝摂ってほしい食事をご紹介します

 

ご飯やパンなどのでんぷん質を多く含む炭水化物

牛乳やチーズヨーグルト卵などの良質なタンパク質

野菜や果物などのビタミンミネラル類

 

これらつのポイントを押さえたら、朝のカラダが必要としている栄養素がバランスよく摂れるメニューを自分なりに工夫して、

手軽に、そして手堅く、朝食でエナジーチャージしてください

 

朝食は健康を保つためにも大切な役割を果たします

今はなかなか取れていない!という方は

まずはパン一個、おにぎり一個でも食べるところから始めてみてくださいね

 

大谷

 

 

朝食