運動で美肌作り(*´∀`*)♪

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運動で美肌作り(*´∀`*)♪



みなさん・・

美肌に運動が欠かせないことを知っていますか??

 

オフィスワークで一日中パソコンに座っていて、運動といえば通勤中の歩きくらい・・・

って方、結構多い気がします!!

 

一日中同じ姿勢でいると、血行不良になってクマができたり

下半身のむくみやセルライトがでやすくなります

また体の代謝が下がって肌のハリが失われたり、シミができやすくなります。。。。

冷えや便秘など、運動不足が引き起こす問題は、肌に悪いことばかり…

 

 

 

新陳代謝を活発にし、肌のターンオーバーが正常に行われるためには、運動をするのが最も効果的です

 

 

美肌を作り出す運動 

美肌のための運動には、3つのポイントがあります。これらを意識しながら運動を行っていきましょう。

 

有酸素運動
ウォーキングや自転車、水泳、ランニングなどの有酸素運動によって心肺機能が高まると、血液の循環がよくなり、代謝が上がって栄養の吸収と老廃物の排出がよりスムーズなります。

 

筋肉トレーニング
筋肉が増えると消費エネルギーも増え、基礎代謝が高まって太りにくくなります。また肌の修復やコラーゲンの生成を高める成長ホルモンの分泌が活発化され、みずみずしい肌が生まれます。

 

ストレッチ
体の老化は筋肉の収縮によって起こります。柔軟性は若さの証。体をやわらかくすることで血行がよくなり、ホルモンのバランスを整えます

 

 

 

 

運動は毎日続けることが何より大切です

たとえば朝、目覚めた時に軽くストレッチ

会社の行き帰りにウォーキングを取り入れるのもおすすめです

 

夜、帰宅した後はテレビを見ながらスクワットをしたり、ストレッチをするなどの「ながら運動」でエクササイズしてみましょう(*´∀`*)

 

 

週に1度でも、時間を作って思いっきり運動すれば、心も体もスッキリ

全身運動の水泳やジョギング、縄とびなどがおすすめです

 

 

藤田