今の時期だからこそ、食べて欲しい食材・・・♡

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こんにちは！もうすっかり秋も深まり、そろそろ冬に入るのかな？

と思ってしまうような、天気になってきましたね(●´ω｀●)

今の時期は冬ほど乾燥も少なく、夏ほど紫外線量も少ないですが、

それでもお肌は乾燥するし、紫外線はまだまだ出ているので、

油断は全くできないですよね！！

そこで、今日は今の時期に皆様に食べてほしい食材をご紹介させていただきます(^^)/

★栄養が高く、健康促進につながる秋の味覚★

①秋刀魚

・牛肉やチーズよりもタンパク質に優れています！

・胃腸を温め、疲労もとり、体を元気にしてくれます！

②そば

・血糖値が上がりにくい食べ物なので、糖尿病の予防にもgood！

・必須アミノ酸が８種類含まれています！

・ルチンという食べ物が、認知症予防、脳卒中予防にも効果的です！

・そばは栄養が高く、また吸収も早いです！

③サツマイモ

・夏の疲れをとるのに役立つ栄養が沢山♪

・食物繊維は便秘の解消に♪

・ビタミンＣ、Ｂ１Ｂ２も豊富なので、疲労回復にはおすすめ♪

今の時期だからこそ、旬なものをたくさん食べて、

冬に負けない体作りしていきましょうね(*^-^*)

大谷